Varje vecka så kör jag ett pass med korta intervaller och ett med långa. Här är ett pass som jag är förtjust i som har korta intervaller.
1. Värm upp med att jogga i tio minuter
2. Kuta 70 sekunder, vila 20 - gör det 10-20 gånger
3. Jogga ned i tio minuter
Njuuuuuut!
Mitt intervalltips kallar jag 30-20-10. Det innebär; spring 30 sekunder i normal tempo, 20 sekunder ganska så högt tempo för att sedan köra 100 procent i 10 sekunder! Gör sedan om det en 10 gånger kanske och lägg till uppvärmning och nedvarvning
SvaraRadera