Att variera sin löpträning är superviktigt av olika anledningar
- Du blir en bättre löpare
- Det är mycket roligare
- Din kondition förbättras
Som nybörjare tror jag att det är bra att börja med två pass i veckan för att utvecklas men samtidigt inte riskera att dra på sig skador.
Pass 1 - Distans, kör ett lite längre pass i lugnare tempo
Pass 2 - Intervallpass (läs mer om det här)
LÖPTRNÄNINGSUPPLÄGG - Den löpvane
Här behöver man inte vara otroligt löpvan och vill man springa mer än tre pass i veckan får man självfallet göra det. Jag vill ibland springa varje dag men försöker ibland att hejda mig då jag försöker vara rädd om mina knän - men känner man att man klara det. Kör hårt!
Pass 1 - Kör ett längre distanspass som passar dig, jag kör vanligtivs runt milen
Pass 2 - Intervallpass (valfritt upplägg, mer om det här)
Pass 3 - Ett fritt pass, antingen så kör du en kortare sträcka(kan för mig vara 4-5km) och försöker att maxa din tid eller så springer du enbart för att det är roligt. Släpp tid och sträcka och spring hur långt du vill och hur snabbt du vill.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar