Veckans övning blir knäböj - det kör jag alltid när jag är på gymmet! Älskar när man kan lägga på lite extra vikter. Då jag tävlat i slalom under min uppväxt har jag fått ganska bitiga lår vilket har gjort att jag är ganska stark i benen! Sådant gillas!
GER OSS - Vältränade lår och rumpan kommer på köpet!
TÄNK PÅ - Ha rak rygg, spänd mage och blicken framåt!
ANTAL REPS - Helt valfritt, kör många, eller få - utifrån vad du klarar av! Men - det ska kännas!
1. Stå lite bredare än axelbrett
2. Gå ner i en knäböj
3. Gå så långt ner som du själv klarar av
4. Upp igen!
TYNGRE - Placera en skivstång på axlarna(gärna med vikt på), och kör! Kom ihåg att tekniken fortfarande ska vara bra, är den inte det är det bättre att köra på lättare tills man behärskar det.
note: Jag är inte ett proffs, har ingen utbildning eller dylikt. Bilderna är inte alltid överrenststämmande med hur det ska se ut och jag har inte rätt när det kommer till allt. Detta är bara tips.
Älskar fan din blogg! :) bra övningar och snygga bilder förresten
SvaraRaderaTusen tack! vad glad jag blir!
RaderaUpp med hållningen lite på bild 2, annars klockren instruktion!
SvaraRaderatack coach!
RaderaPå sista bilden har ditt bäcken roterat bakåt vilket medför att ländryggen går in i en liten böjning och ryggen är ej rak nåmer =)
SvaraRadera