Powerdag

Vilken jäkla powerdag jag har haft!!

Gårdagen var piss. Less på jobb och trött. Men den här dagen har varit fantastisk. Gick 13 kilometer med Jennifer på morgonen upp till dundret. Blev oplanerat en liten långis med prat om massa trevligt. Älskar att ha Jennifer hemma(hon har bott i jönköping, canada etc de senaste åren). Fick rusa in i bilen för jag var sen hos sjukgymnasten. Kom dit, körde rehab, körde gym, åkte till sömmerskan och hämtade kläder, åkte hem, åt frukost. Då var klockan dock fem. Tur att jag hunnit sätta i mig lite kvarg påväg till gymmet. Tränar aldrig styrka utan mat i magen! Älskar känslan efter en dag när man tränat flera pass, obeskrivligt.

morgontrött, redo för prom

glada när vi nått toppen

kvarg-mellis påväg till gymmet

frukost vid fem <3

ytterligare ett paket från zara..

Ikväll så blir det mys med vänner. Ska köpa naturgodis och frukt och precis vad jag är sugen på! Har längtat ihjäl mig till idag då jag äntligen har en ledig dag. Annars är det jobb friday saturday.

Better sore than sorry

Hellre ofräsch än otränad

Jag har ju jobbat sextontimmars pass två dagar i rad. Först coop, sedan olearys och nex.

Idag så jobbade jag in min lunchrast på coop(skippade lunchen och fick sluta tidigare alltså).

Det innebar att jag hade 1,5 h tills nästa jobb började idag. Då hoppade jag i springdojjerna och tog en walk med två vänner. Som jag sa när de påminde mig om att jag inte skulle hinna duscha.

Hellre ofräsch än otränad.

Man prioriterar.

Finito.

Har jobbat som en galning de senaste dagarna. Fem pass på tre dagar. Två dagar med sextontimmarspass. Jag är helt slut. Vilket inte är helt konstigt. Nu är det dags för bädden och imorgon vill jag sova sova sova. Vill gosa mig ner i sängen och ligga där hela dagen, äta naturgodis och kolla gossip. Har dock ganska mycket annat som måste göras..

Promenad och gym

Då var det måndag igen, och det har varit en fin måndag. Dock är den lite opeppande då jag vet hur mycket jag jobbar i veckan.. Planen imorse var löpning. Steg upp klockan åtta och efter ungefär 10 meter så gav jag upp. Det gjorde så ont och jag sprang haltandes vilket inte kan ha varit en vacker syn. Så det blev en promenad som landade på nio kilometer istället. Därefter åkte jag och körde rehab-träning samt gymmade, hatar dock när det är mycket folk på gymmet. Sedan hann jag med att handla mat och därefter gick jag och Mac och käkade lunch.

Nu ska jag hoppa in i duschen för snart är det jobbdag. Tis, Ons jobbar jag dubbelpass. 16 timmar per dag. Därför kommer jag alltså att vara himla frånvarande här. Längtar redan till torsdag då jag tänkt vara helt ledig. På fredag och lördag jobbar jag igen.

festival och jordgubbar

Helgen blev ganska episk. Trots att jag jobbat varje dag hela veckan fram till söndag. Det har faktiskt gått ganska smärtlöst och snabbt att jobba. Skönt! Dock otroligt lite fritid.. Igår var det lördag och ett skönt gäng hade löst en festival i ett ballt hus på en ö. Episkt. Trist att jag bara hann dit en sväng på dagen.

Entrevärd

Det bjöds på cigg och lössnus. tack men nej tack.

Djbås på toppen.

this morning

nyvaken fin vän

jordgubbsfrukost

Jobbade först och främst i resturangen under något slags event, gick skitsnabbt. Sedan norpade jag åt mig lite god mat och sedan var det jobb i nattklubb resten av nattens timmar. Mycket trevligt och kul att blanda drinkar. Vaknade upp med min fina vän Jennifer. Vi åt jordgubbar, kesella och drack pepsi max i solen.

Springlåtar.

Bra musik är skitviktigt när man springer tycker jag. Just nu har jag två nya favoritlåtar när jag springer.

Icona pop - I love it
Alina Devecerski - Flytta på dej

Om jag hade varit mer teknisk hade ni fått spotifylistan jag springer till just nu.

tyvär är jag inte det.

En till mördarvecka och sedan får jag dricka vin

Plugget är klart. Jag nailade högsta betyg i projektarbetet och småföretagande(som den här bloggen innefattar) och det är liksom klart. Som det ser ut nu så kommer jag att fortsätta blogga här(ett tag till iallafall) och sluta skriva i min andra blogg. Därför kommer den här att handla mer om mig och min vardag, vilket dock är mycket träning och hälsa. Så jag flyttar som hit min andra blogg lite. Något som är riktigt roligt är att antalet läsare här nu är runt sjuhundra om dagen, mycket kul att se.

På fredag kommer dessutom Be better challangens vinnare att koras. Wiho. Är galet stolt över alla tappra riddare som kör på.

Annars så kommer min vecka att vara galen. Helt fullt upp. Är uppbokad på 8 jobbpass i veckan(hittils). Alltså, ingen fritid. Massa jobb. Ska till sjukgymnasten på måndag och förhoppningsvis så hinner jag träna lite i veckan. Så. Ska försöka hinna uppdatera så gott det går. Veckan efter tar jag studenten och veckan efter det så åker jag till Barcelona.

Så nu köttar jag en mördarvecka och sedan får jag dricka vin.

Workinggirl

Jobbar galet mycket just nu.. Sjätte jobbpasset för veckan! Ikväll är det nattklubb. Hör av mig imorgon. Puss.

Sommarens första löppass

LYCKA!

Sommarens första löppass, och första på 6 veckor. Är så galet glad. Och det är så varmt att det inte ens går att springa i tajts. Helt jäkla galet.

uppladning

Formen är riktgt kass. Sprang just över 4 kilometer och det var skitjobbigt, gick och sprang sedan om vartannat i 4 kilomteter till. Formen är inte som den var för två månader sedan! Men det är bara att kämpa sig till toppen igen! Whop.

Exercis makes me happy.

Jag har alltid varit lite av en periodare när det kommer till träning. Massor ibland och inget alls. Och under perioderna då jag tränar och inte tränar så är jag två helt olika människor.

Nu när jag inte har kunnat träna på sex veckor har jag märkt en enorm förändring på mitt humör. Jag har varit tröttare, deppigare och inte alls samma glada, positiva lisa som jag normalt är. Självfallet har vi alla sämre dagar, men överlag så har mitt humör sjunkit under min tränings-fria period. Det handlar inte om vikt eller något sådant. Självfallet mår man ofta dåligt om man går upp mycket i vikt. Men här har det enbart handlat om att inte träna.

När jag tränar är jag en mycket trevligare, gladare och lyckligare människa.

Träningen får mig att må bra som jag är. Självfallet nojjar jag över min kropp, jag är inte mer än en människa. Men när jag tränar så kommer det ofta i andra hand. Fokuset hamnar på att må bra, på att strärka min kropp med bra kost och bra träning. På att ta hand om mig.

Jag älskar helt enkelt livet mer när jag tränar, och det tackar jag gudarna för, det är en oerhörd motivation till att träna och jag tror att det nästan är så för alla. Bara man får in vanan så märken man snabbt hur stor skillnad träningen gör i ens liv.

LYCKA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Idag är jag lyckligare än jag har varit på länge! Livet är fantastiskt. Jag gjorde bort mitt sista prov och sista lektion idag, om två veckor tar jag studenten, om nitton dagar åker vi till Barcelona. Jag får massor med jobbpass(ungefär sex i veckan) så att jag kan ha det mer gött i sommar och slippa tänka på pengar. Hur kan det inte vara bra? Men framörallt:

Min höft börjar nog bli bättre!!

Igår var jag hos sjukgymnasten och till på fredag så ska jag provocera fram skadan ungefär eller någonting så på torsdag får jag äntligen köra ett hårt löppass. Jag dör lite av lycka. Och innan dess får jag dessutom promenera.

Därför har jag efter skolan hunnit med ett gympass(fantastiskt att vara tillbaka), en promenad och kesoplättar till lunch. Mitt liv är så bra att jag nästan smäller av. Sex veckor utan träning. Äntligen säger jag bara. Håller alla mina tummar och tår för att jag ska bli bra nu och kunna träna massor i sommar! 

När träningshjärnan stretar emot

Ibland när jag springer(dör vad länge det är sedan sist) eller tränar, så kan jag känna, att jäklar vad det här är trist. Och typ, nä, jag pallar faktiskt inte. Det kan vara så sedan steg ett eller på åttonde kilometern. Vet ni vad jag gör då? Då försöker jag antingen lite till. Försöker att pressa mig. Men blir det inte roligare än så, om det hela blir en jäkla pina. Då tänker jag att whatever, slutar springa och går hem. För mig är det ingen ide att träna om jag inte tycker att det är kul för då kan jag heller inte köra hårt.

Då är det bättre att för mig gå hem och ladda för ett bättre pass, kanske vila från träningen några dagar för att få tillbaka suget och då kunna ge järnet. Ibland om peppet försvinner måste jag vila ett tag för att hitta det igen.

Hur gör ni när eran träningshjärna stretar emot?

Veckans stjärnor

Nu är veckans stjärnor insamlade igen! Wiho vad duktiga alla är. Och nu kommer det inga nya stjärnor på måndag utan först om 11 dagar för då har det korats en vinnare! Den här veckan lyckades jag bra! Blev sex koststjärnor samanlagt och en träningsstjärna!

Jag var ju utan socker i tolv dagar fram tills i torsdags. Då blev det lite gottekväll med godis, mango och popcorn men i fina mängder. Får därför en stjärna den dagen också. Mitt mål med sockerlöftet var ju inte att sluta äta socker utan att bli av med ovanan lite och det har jag utan tvekan lyckats med. Känner inget sug efter socker och vill inte heller äta det varje dag. Katching.
I söndags var det dock kalas hos Linda och då blev det lite för mycket av det goda(både mat och gotte), så där rök en stjärna.

Har dock varit och simmat en dag i veckan. Det är något av det tråkigaste jag vet men i nuläget kan jag inte träna särskilt mycket annat och det är nog hemskt bra för min höft. Idag ska jag dock till sjukgymnasten och det känns riktigt bra.

VECKANS TOPP
Sarah Andersson (12)
Caroline Lundmark (12)
Louise Eriksson (10)
Jennifer Wippola (10)
Viktoria Karlgren (7)

TOPPEN

Jennifer Wippola (189)
Louise Eriksson (168)
Alexander Nordvall (155)
Sarah Andersson (157)
Caroline Lundmark (119)

í love it.

TJABBA.

Har inte tid över idag. Pluggar inför ett stort prov på onsdag som jag inte kan någonting till. Dessutom har jag jobb på någon timma som jag egentligen inte alls har tid till eller är peppad på. Borde verkligen plugga.

Annars kan ni sysselsätta er med att äta mango med kokos. Och en kopp blandat med kvarg, keso, kanel och vaniljpulver(inte vaniljsocker!!). Smakar som kall tomtegröt ungefär.

Intervalltips för Gällivarebor!

Fick den här kommentaren från Jennie till mitt förra intervallupplägg så jag tänkte dela med er detta. Kommer definitivt att testa den rundan när min höft är bra igen(vilket känns som oändligt långt bort just nu).

Hej Lisa! Bra där, de där intervallerna är bäst. Är man dessutom från gälka är det perfekt att springa till skoterföreningens klubbhus där vid sandviken. spring efter grusvägen till sandviksvägen till sandviken och kulturstigen tillbaka och sluta ca 100m från klubbhuset så är det exakt 1km så går man tillbaka och kör 4ggr! Toppen att springa runt ycker iaf jag :)

Intervallerna

1. Jogga upp i tio minuter

2. 4 x 1 km intervaller med 2 minuters vila emellan

3. 10 minuters nedvarvning

4. Vila!

FRUKOST

Ett halvt päron, en halv burk kvarg med hallon, ett stort glas vatten

Jobbhelg

Här har det varit tomt i helgen! Kan ha varit för att det blev en riktig jobbhelg. I fredags jobbade jag först på coop och sedan på Olearys. Det var riktigt bra. Så otroligt härlig personal på Olles. Och igår så jobbade jag nattklubben på Olearys. Det var ball och det blir så himla roligt när man har härliga kollegor.

Blev en bra jobbhelg så att säga. Har hängt med en hel del trevligt folk också! Idag har jag massor att göra. Beställa mer kläder(de fyra paketen som kom förra veckan räckte tydligen inte), plugga internationell ekonomi, hänga och ikväll så är jag bjuden på middag hos Linda.

Kvarg och sånt

Många tycker att det är svårt att äta nyttigt på grund av olika saker. Som att maten på jobbet är onyttig, man har inte tid med planeringen, bla bla bla. Men vet ni vad? Allting går nästan att lösa och det superlätt. När jag jobbar på krogen ber jag ibland om sallad till maten istället för strips, det är sällan några problem och att inte våga för att man känner sig besvärlig är fruktansvärt, det handlar ju om din hälsa. Ska man offra den för att man inte vågar deala med kocken? Går det inte så lös för sjutton matbackar eller ät så lite som möjligt av det onyttiga. Och att planera vad man behöver handla efter hur man jobbar och vill äta, det tar inte lång tid så länge som man håller sig till lätta recept. Lös det och sluta med utrsäkter!! :)

¨

Idag jobbar jag på Coop på dagen och på Olearys på kvällen. Tar med mig kvarg med hallon i en burk till Coop så att jag orkar med mina fem timmar. Helt perfekt. Annars kan man köpa keso och grillad kyckling till lunch. Fungerar perfekt.